「ふとした瞬間に心臓がドクンと跳ねる感じがする」

「胸がザワザワして、脈がバラバラな気がして落ち着かない」

「これって、最近忙しくてストレスが溜まっているせいかしら？」

自分自身の「鼓動」に違和感を覚えると、とても不安になりますよね。不整脈を自覚した方の多くが、「仕事のプレッシャーかな？」「寝不足のせいかな？」と、まずストレスとの関連を疑われます。

実は、その感覚はあながち間違いではありません。不整脈とストレス、そして日々の生活習慣には、非常に深い関わりがあります。今回は、循環器専門医の視点から、なぜ脈が乱れるのか、そして日常生活でどのような点に気をつければ安心できるのかを解説します。

なぜ「ストレス」で不整脈が起きるのか？

結論から申し上げますと、ストレスは不整脈を引き起こす要因の一つです。

私たちの心臓は、自分の意思とは関係なく動いてくれる「自律神経」によってコントロールされています。自律神経には、体を活動モードにする「交感神経」と、リラックスモードにする「副神経」の2種類があります。

強いストレスを感じたり、過労が続いたりすると、この自律神経のバランスが崩れます。すると、心臓を動かす電気信号が乱れやすくなり、脈が飛んだり（期外収縮）、速くなったり（頻脈）といった不整脈が顔を出すのです。

「病院で検査をしても異常がないと言われたけれど、動悸がする」という場合、この自律神経の乱れが原因であることも少なくありません。

知っておきたい「脈を乱す」意外な引き金

ストレス以外にも、私たちの身近な習慣が不整脈を誘発していることがあります。心当たりはありませんか？

アルコール（お酒）

「お酒を飲んだ夜、寝ている時に心臓がバクバクする」という経験はありませんか？

アルコールは交感神経を刺激し、心臓に負担をかけます。特に、「ホリデーハート症候群」といって、週末の深酒の後に不整脈（特に心房細動など）が起きやすくなることが知られています。適量を守ること、そして週に数日は「休肝日」を作ることが大切です。

カフェイン（コーヒー・エナジードリンク）

コーヒー、紅茶、そして最近増えているエナジードリンクに含まれるカフェインには、心臓を刺激する作用があります。カフェインに敏感な方は、コップ1杯のコーヒーでも脈が飛ぶような感覚（期外収縮）を覚えることがあります。

睡眠不足と疲労

心臓は24時間365日休みなく働いていますが、私たちが眠っている間は脈拍がゆっくりになり、心臓も「休息モード」に入ります。睡眠不足が続くと、心臓が休まる時間がなくなり、電気信号にエラーが起きやすくなります。

加齢による変化

不整脈は、年齢とともに増える傾向にあります。心臓を動かす電気の通り道も、長年使い続けることで「経年変化」を起こすからです。これは白髪やシワと同じで、ある程度は自然なことですが、中には注意が必要なものもあります。

「生活習慣を整える」だけで改善する場合も

不整脈と聞くと「すぐに手術や強い薬が必要なの？」と身構えてしまうかもしれませんが、実は生活習慣を見直すだけで、症状が劇的に軽くなるケースも多いのです。

「深呼吸」を習慣に：ストレスを感じた時、芦屋川沿いを散歩しながらゆっくりと深呼吸をしてみてください。副交感神経が優位になり、脈が安定しやすくなります。
刺激物を控える：脈の乱れが気になる時期は、アルコールやカフェインを一時的に控えて、体の反応を見てみましょう。
「6〜7時間」の睡眠：心臓をしっかり休ませる時間を確保しましょう。
「これだけで良くなるの？」と思われるかもしれませんが、まずは自分の体をいたわることから始めるのが、不整脈治療の第一歩です。

循環器専門医として、あなたに伝えたい「安心」

生活習慣の改善は大切ですが、一方で「放置してはいけない不整脈」があるのも事実です。

・突然目の前が暗くなる、失神しそうになる
・激しい胸の痛みや、冷や汗を伴う動悸がある
・脈が1分間に120回以上、あるいは40回以下など極端に乱れる
このような場合は、早急な診断が必要です。

芦屋ながさわ内科では、循環器専門医が丁寧にお話を伺います。「いつ、どんな時に、どんなふうに」ドキドキするのかをお聞きし、心電図やホルター心電図（24時間の記録）などの検査を用いて、その不整脈が「放っておいても大丈夫なもの」か「治療が必要なもの」かを正確に見極めます。

「ただの疲れだろう」と一人で抱え込まず、専門医によるチェックを受けることで、「これは心配ない不整脈なんだ」という最大の安心を手に入れることができます。

まとめ：芦屋で不整脈・動悸の悩みなら当院へ

心臓のドキドキは、体からの「少し休んで」というサインかもしれません。

芦屋市周辺にお住まいで、脈の乱れや胸の違和感に不安を感じている方。当院は、大学病院のような高度な手術をいきなり勧める場所ではありません。まずはあなたの生活スタイルに寄り添い、検査を通じて不安の正体を突き止め、最適な「初期治療」や「生活指導」を提供するクリニックです。